【2017年12月号】 ヒューマン・タッチレター
弊社サービスをご利用中の個人のお客様へ、毎月ご請求書と一緒にお送りしている「ヒューマン・タッチレター」。
今年最後の「は～い！森川です！」をご紹介します。
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≪≪【は～い！森川です！】≫≫
みなさん、こんにちは。森川です。先月号でご紹介させていただいた、
「流れを漂う葉っぱ」のエクササイズはいかがでしたか？出来ましたでしょうか。
何事も、チャレンジです！ぜひお試し下さい。
今日は、先日参加した学会からの話題提供です。ずばり「睡眠衛生教育」について。
みなさんは、何時間眠れているでしょうか。日本人の平均睡眠時間は年々減り続けています。
６時間以上眠れている人は少ないかもしれません。そこで眠りの時間も大切ですが、眠りの質も
大切になってきます。
紹介されていました「睡眠指針2014」（厚生労働省から出ている指針）では
以下の睡眠に関する指針が示されています。
専門家の間でも優れた指針として理解されていましたので、皆様にもご紹介いたします。
～睡眠12 箇条～
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です
７．若年世代は夜更かしを避け、体内時計のリズムを保つ
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を
９．熟年世代は朝晩メリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない
１１．いつもと違う睡眠には、要注意
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を
睡眠にも「固い考え」が悪さすることは多いようです。
皆さん得意の「やわらかい考え」を活用してみてはいかがでしょうか？
元気な時もそうでない時もお待ちしております。
必要な時はご連絡ください。
